【ランニング】新メニューやってみた。
先週のラン
火曜 JOG13km
水曜 JOG10km
土曜 スピ練16km
日曜 JOG11km
端数込で 合計52.4km
久し振りの週50km
土曜のスピ練は少し前に書いたインターバル走からのペース走
850m6本からの
6kmペース走
ペース走と言ってもアップダウンがあるコースなので、ペースは一定にはならない。なので、テンポ走と言った方がしっくりくるな。
アップダウンがあるラップは4:20、平坦or下り基調は4:05って感じをイメージしてたので、大体想定通りで、負荷も結構高かった。
ただ、850×6では、30km程の負荷にはなってない気がする。あと、テンポ走部分は6kmだと短い。28km以降をイメージして最終的には14kmまで伸ばす感じだな。
まぁ、まだ時間はあるから、色々探りながらやっていこう。
