【ランニング】防災の備えは大丈夫ですか？
月間走行距離は気にしないようにしている。（まだ言ってる）
が、気にはなる。
8月は200km越え。うーん、かなり久々の200km越えだな。
去年の12月にギリギリ200kmを越えてた。それ以来だな。
先週のラン
水曜 JOG 13km
金曜 JOG 11km
土曜 スピ練 13km
日曜 JOG 16km
合計53km
スピ練は恒例の850m
前回は本数重視だったが、今回はペース重視の6本。
一本目は軽めに入ってからの
奇数ラップはキロ3:30〜3:40
偶数ラップらキロ3:50〜4:00
出来た！！(ﾟ∀ﾟ)
ガーミンの予測VO2MAXも更新のおまけ付き。
これから気温は下がってくるだろうから、夏の走り込み効果が実感出来ると良いな。
さて、9月1日は防災の日だった訳で、ランナーたるもの最低限、災害時に帰宅ラン出来るように徒歩帰宅ルートは確認しておこうと思う。
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